एक्सरसाइज के अलावा, खान पान का ध्यान रखना जरूरी हैं मगर कितना भी खयाल रखो, कुछ न कुछ छूट ही जाता हैं , लेकिन चश्मा कब छूटेगा यह कोई नहीं बता सकता। लेकिन हम आपको जरूर बताएंगे आपको की कैसे फायदे मंद साबित होगा आपके लिए।
डेली एक्सरसाइज के साथ साथ डाइट प्लान भी बहुत जरूरी हैं, आजकल हर 5 में से 3 को चश्मा जरूर लगता हैं,आंखों की रोशनी खराब होती हैं कुछ लाइट्स की वजह से , जिसमे खराब अनबैलेंसेड डाइट भी शामिल हैं , और कुछ जेनेटिक issue भीं।
आंखों का चश्मा कैसे हटाएं ?
“विटामिन A” आँखों के लिए बहुत अच्छा रहता हैं, । इसी के साथ विटामिन A, C , और कुछ एंटीऑक्सीडेंट , मिनरल्स , जिंक का अगर आपकी डाइट में हैं, तो आपकी आंखे बहुत ही अछि रहेंगी। आंखों की रोशनी अगर आप अच्छी रखना चाहते हैं, तो मिनरल्स और विटामिन ए आपके डाइट में शामिल होना चाहिए। आंखों के लिए सबसे जरुरी होता हैं, पालक, स्ट्रोबेरी, गाजर , अखरोड़, बादाम , लाल मिर्च, खट्टे फल, अगर इनका इनविलमेंट डाइट में हो , तो आपकी आंखे कभी चश्मे की मोहताज नही रहेंगी। ल्यूटीन और जकसैंतिन्न यह 2 प्रकार के कैरेटोनॉयड जो आंखों के रेटिना में पाए जाते हैं। जो आंखों की रोशनी अच्छी रखने के लिए आप डाइट में ब्रोकली, अंडे, हरी सब्जियां, फल खाना फायदेमंद साबित हो सकता हैं।
कुछ योगसन भी हमारे आखों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता हैं। जैसे की हलासन, बालासन, शीर्षासन ऐसे आसन से चेहरे और आंखों की नसों तक oxygen और ब्लड का flow बढ़ता है, जो आंखों कि रोशनी बढाने में मददगार साबित होगा। वैसे तो आपको स्मोकिंग नहीं करने चाहिए , जिससे धीरे धीरे आपकी आंखे कमजोर होने लगती हैं। स्मोकिंग के अलग अलग फ्लेवर से ऑप्टिक रीजन of आइस कमज़ोर होता हैं , जिसका परिणाम आपको कुछ सालो बाद देखने को मिलेगा