जैसे जैसे इंसान की age कम होती जाती हैं , ठीक वैसे मेमोरी भीं लॉस होती रहती हैं। लेकिन आजकल की यंगस्टर में भी यह प्रोब्लम देखने को मिलती हैं , की वो कुछ चीजे याद नहीं रख पाते। जैसे की exam रिलेटेड हो याफीर कोई और IMP काम हो, परिणाम रिजल्ट में कम अंक आना ,और कोई जरूरी काम न होने की वजह से नुक़सान होना। लेकिन इसका कारण हैं tress और भागदौड़ जिससे दिमाग के सब कॉन्शियस mind पर असर होना शुरू हो जाता हैं और मेमोरी लॉस होना शुरु।
इस से बचना है तो पहले आपको tress कम करना होगा। लेकिन इस टेक्नो वालीं दुनिया में साइंसिस्ट लोगो ने अभी नई रिसर्च में पाया हैं की आप सोने के पहले भी अपनी याददाश स्ट्रॉन्ग कर सकतें हैं। वैज्ञानीको का कहना हैं की अगरबाप सोने से पहले खुशबूदार डिफ्यूजर लगाएंगे तो आपकी मेमोरी बूस्ट होंगी। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के प्रोफेसर का कहना हैं की सुगंध और मेमोरी के बीच एक लिंक प्रोड्यूस होता हैं जो ब्रेन करता हैं और इस से आपकी मेमोरी बूस्ट होती हैं।
खानपान से भी आपकों याद दाश बूस्ट हो सकती हैं । जैसे की ,ब्लू बेरीज, स्रॉबरीज,चेरी जैसे फल आपको खाने चाहीए, अगर जामुन available हैं तो बेस्ट रहेगा। इनमे एंटी ऑक्सीडेंट होता हैं जो ब्रेन को अच्छ पोषण देते हैं।
इसी तरह दही भी फायदे मंद होता हैं , हमारे देश में exam के time अक्सर बच्चों को दही खिलाया जाता हैं, वो इसलिए की उनका स्ट्रेस काम हो और मेमरी बूस्ट करने के लिए , जिसमे zink, कैल्शियम के साथ साथ दही में विटामिन B 12 और सेलेनिन होता हैं ।
अखरोड इस ब्रेन का सुपरफूड कहते हैं,जिसमे ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाया जाता हैं,जी ब्रेन के फंक्शन के लिए बेस्ट हैं
ऐसे ही पालक में आयरन होता हैं,जो आपको weekly 2 बार तो जरूर खाना चाहिए।जिससे मेमरी बूस्ट हो।
हल्दी में कार्मुनिक नामक एक गुण पाए जाते हैं जिससे हेल्प होती हैं ब्रेन को शार्प बनाए रखने में।इसलिए ज्यादा तर लोग वक्त हल्दी का दूध पीना सही मानते हैं।
अगर exam के कुछ दिनों पहले या फिर एक महीने पहले भी आप यह रूटीन फॉलो करेंगे तो आपकी मेमरी जरूर बूस्ट होंगी।